Teknik dan Aturan Permainan Bola Tangan

Teknik dan Aturan Permainan Bola Tangan

Teknik dan Aturan Permainan Bola Tangan

Definisi Bola Tangan

Bola tangan merupakan olahraga beregu yang membutuhkan kerjasama tim. Dalam permainan bola tangan kita perlu mengetahui teknik dan aturan permainan untuk dapat bermain dengan lebih baik.

Teknik Bola Tangan

1. Teknik dasar melempar Menangkap bola (pass)
Ada dua teknik dasar melempar dan menangkap bola sebagai berikut.

A. Setelan dua tangan terdiri dari

  • dada lewat dengan dua tangan;
  • overhead pass (overhead);
  • penolakan;
  • umpan bawah tangan;
  • rolling pass di lantai (operan bawah).

B. Untuk berhasil dengan satu tangan terdiri dari

  • side pass (operan samping);
  • fit punggung (back fit);
  • passing lompat (passing tangan lompat).

2. Teknologi kawanan dasar
Dribble atau menggiring bola adalah usaha untuk menurunkan bola dengan cara memukul bola dengan satu atau dua tangan di lantai. Dalam pertandingan bola tangan, seorang pemain diperbolehkan mengambil 3 langkah sambil memegang bola setelah memukul bola sambil berlari. Namun, itu juga diizinkan untuk menggiring bola seperti permainan bola basket. Dribbling digunakan untuk mencari peluang menyerang, menerobos pertahanan lawan dan memperlambat tempo permainan.

3. Teknik dasar survei (survey)
Menembak adalah upaya pemain
melempar bola ke gawang. Dilihat dari posisi tubuh terhadap papan, pemotretan dibedakan sebagai berikut.

  • Tembak sambil berdiri (shot standing).
  • Menembak dengan sikap terbang (sentrifugal shooting).
  • Tembak saat Anda jatuh ke depan (pemotretan menyelam).
  • Tembak saat Anda berbalik (tembak mundur).

4. Bermain dengan menerapkan aturan. Cara memainkan bola adalah sebagai berikut.

  • Pemain boleh berhenti, menangkap, melempar dan menyentuh bola dengan tangan, kepala, badan, paha dan lutut.
  • Saat membawa bola, maksimal tiga langkah dan bola harus dipantulkan.
  • Pegang bola selama maksimal 3 detik.

Permainan bola tangan menggunakan lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut.

  1. Panjang lapangan: 90 – 110 meter (disebut margin).
  2. Lebar lapangan: 55 – 65 meter (garis belakang).
  3. Lebar target: 7,32 meter.
  4. Tinggi gawang: 2,44 meter.

 

Aturan Main Bola Tangan

A. Aturan permainan berikut berlaku di area gawang.
1) Penjaga gawang boleh bergerak bebas di daerah gawang.
2) Pemain penyerang memasuki daerah gawang, tendangan pinaltinya adalah tendangan bebas.
3) Pemain bertahan memasuki area gawang, tendangan penalti adalah lemparan sejauh 14 m.
4) Bola berada di area gawang di sebelah kanan penjaga gawang.
5) Untuk mengembalikan bola ke area gawang:
a) boleh melempar bola ke gawang;
b) bola tidak boleh bertahan lebih dari 3 detik;
c) boleh membawa bola dengan berjalan ke area gawang;
d) Angle throw saat bola keluar.

B. Aturan berikut berlaku untuk penjaga gawang.
1) Dapat melempar bola sesuka hati.
2) Jangan memegang bola lebih dari 3 detik.
3) Boleh membawa bola sambil berjalan di area gawang.
4) Jangan mengeluarkan bola dari gawang.

C. Tampilan gol adalah sebagai berikut.
1) Gol terjadi ketika semua bola yang diproyeksikan melewati garis gawang.
2) Ketika sebuah gol dicetak, permainan dimulai dari titik di mana gol itu dimulai.

D. Luar sebagai berikut.
1) Untuk tim bertahan, jika ada lebih dari 7 pemain, termasuk penjaga gawang di luar,
selama bola berada dalam penguasaan tim bertahan.
2) Untuk tim penyerang, jika ada lebih dari 6 pemain di area offside saat bola berada dalam penguasaan tim penyerang.
e. Waktu bermain adalah sebagai berikut.
1) Waktu bermain putra adalah 2×30 menit dengan istirahat 10 menit atau 2×20 menit tanpa istirahat.
2) Waktu bermain anak perempuan adalah 2×20 menit dengan istirahat 10 menit atau 2×15 tanpa istirahat.

Sumber Rangkuman Terlengkap : KelasPJOK.Com