Siapa di sini yang selalu makan tanpa mengikuti embel-embel daftar kebiasaan baik? Padahal selain doa sebelum makan ada banyak daftar kebiasaan yang sebaiknya anda biasakan. Namun, apa saja sebenarnya daftar tersebut? Agar tidak salah kaprah, mari kita simak kebiasaan baik untuk kesehatan berikut ini.
1. Olahraga
Sebelum makan apalagi sarapan sebaiknya anda melakukan olahraga terlebih dahulu. Namun, olahraga seperti apa? Tidak harus pergi ke gym, angkat berat, senam berjam-jam atau HITT kok! Anda hanya perlu melakukan peregangan. Olahraga setelah bangun tidur sangat baik bagi kekuatan otot-otot dan akan membantu anda untuk lebih fokus. Selain itu, kesehatan akan lebih terjaga daripada anda yang tidak berolahraga sama sekali.
2. Minum Air Putih
Jangan lupa juga untuk konsumsi air putih setelah bangun tidur dan sebelum makan. Biasakan minum segelas air putih hangat di pagi hari. Dan, biasakan juga minum segelas air putih sebelum makan (sekitar 30 menit). Kenapa? Sebab, minum air putih sangat penting bagi kebutuhan cairan tubuh. Belum lagi, ini akan menaikkan metabolisme tubuh sehingga makanan yang anda makan mudah dicerna nantinya.
3. Memasak Makanan Lebih Awal
Kemudian kebiasaan baik lainnya adalah memasak makanan lebih awal dari jam makan. Kenapa? Sebab memberikan waktu untuk bersiap-siap dan anda tidak harus memakan makanan dalam keadaan panas. Begitu juga dengan mengatur jadwal makan sehingga anda tidak terburu-buru saat makan dan makanan mudah dicerna oleh tubuh. Setidaknya, usahakan untuk memasak atau menghidangkannya 30 menit sebelum anda makan.
4. Atur Jadwal Mandi
Bagaimana anda mengatur jadwal mandi? Apakah sebelum atau sesudah makan? Sebaiknya mandi dilakukan sebelum makan dan tidak mendekati waktu makan ataupun sesaat sesudah makan. Sebab, mandi akan menurunkan suhu tubuh. Jadi, usahakan mandi terlebih dahulu agar proses pencernaan makanan tidak terganggu. Direkomendasikan juga menggunakan pakaian longgar agar nantinya tidak terjepit saat makan.
5. Konsumsi Buah
Kebiasaan orang Indonesia selalu mengkonsumsi buah-buahan setelah makan bukan? Padahal kebiasaan ini adalah kebiasaan yang salah loh. Jika anda mengkonsumsi buah setelah makan yang terjadi hanyalah memperlambat metabolisme tubuh. Bahkan sebagian buah sangat dilarang untuk dikonsumsi ketika mengkonsumsi sesuatu. Jadi, disarankan untuk memakan buah-buahan sebelum makan setidaknya 30 menit sebelum makan.
6. Memanjatkan Doa Sebelum Makan
Kebiasaan baik selanjutnya adalah memanjatkan doa sebelum makan yang pastinya dimiliki setiap agama. Mengucap doa sebelum makan menjadi salah satu puji syukur atas nikmat makanan yang anda dapatkan. Bahkan, tidak hanya itu, anda juga bisa mendapatkan pahala ketika membiasakan membacakan doa sebelum makan dan setelah makan.
7. Latihan Kardio
Kardio sangat baik bagi metabolisme tubuh. Dengan melakukan kardio 3-4 kali seminggu pasti peredaran darah lancar begitu juga dengan metabolisme tubuh. Jadi, usahakan untuk latihan kardio ini beberapa jam sebelum makan agar pencernaan lancar dan metabolisme tubuh lebih meningkat. Jika anda masih pemula tidak perlu terlalu sering dan lama-lama kok. 15 menit sekali latihan juga sudah cukup, loh. Bahkan, untuk awal-awal biasakan saja 2 – 3 seminggu dengan durasi pendek.
Itu tadi beberapa kebiasaan sehat agar tubuh bisa mencerna makanan dengan baik. Sehingga anda tidak hanya sekedar makan, namun juga mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan. Dan percayalah, jika anda melakukan kebiasaan sehat tersebut secara rutin sebelum tidur pasti tubuh terasa jauh lebih sehat. Intinya, bisa karena terbiasa.