Apa yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diperjelas
Goji berry yakni buah merah kecil yang dibungkus dengan anti-oksidan serta faedah obat yang kuat. Mereka bukan cuma baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga sedap serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambahi ke banyak suplemen serta gabungan juice.
Artikel ini mengupas gizi, kegunaan, dan resiko dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Sepintas perihal goji berry
disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) datang dari Asia.
Diketahui karena rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebutkan meperlambat sinyal tanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, dan perkuat hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Karena ketenarannya yang bertambah bertambah, goji berry pun kerap dipertunjukkan dalam suplemen dan gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.
Tidak hanya itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk dan dipertambah ke pelbagai resep.
Goji berry asal dari Asia serta dikenali lantaran faedah obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen dan kombinasi makanan super.
Kekuatan faedah kesehatan
Goji berry sudah dihubungkan dengan beberapa faedah kesehatan prospektif.
Bergizi tinggi
Mereka yakni sumber gizi yang istimewa, termaksud mineral serta vitamin. Cuman 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama seperti yang Anda saksikan, bahkan juga dalam alokasi kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi ialah mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Dalam pada itu, vitamin A dan C mainkan peranan kunci dalam kegunaan kebal dan berperan sebagai anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan merupakan senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang disebutkan radikal bebas, menghindari kerusakan sel
Realitanya, satu kajian tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menambah kandungan anti-oksidan serta kurangi beberapa pemberi tanda depresi oksidatif.
Kajian tunjukkan kalau menaikkan konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan dan membuat perlindungan pada situasi kritis seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa memberikan dukungan manfaat kekebalan badan
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit dan infeksi dan dengan alamiah mempertingkat ketahanan.
Menurut sebuah analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menaikkan tingkat sel kebal dan mempertingkat hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menghambat penyakit dan infeksi serta dengan natural menambah kebal.
Menurut suatu kajian 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari tingkatkan tingkat sel ketahanan dan tingkatkan hati pada umumnya.
Analisis di hewan memberikan dukungan hasil kesehatan ketahanan ini
Tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa menaikkan kesehatan mata
Analisis yang menggiurkan memberikan jika goji berry bisa mempertingkat kesehatan mata serta membuat perlindungan kepada problem seperti kemerosotan makula, situasi mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan kalau suplemen dengan goji berry menambah takaran anti-oksidan darah, menghindar hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu analisis pada 114 orang dengan degradasi makula awal memperlihatkan kalau suplemen goji berry sehari-hari menaikkan kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan kepada kemajuan kemunduran makula.
Goji berry pula dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport manfaat kebal serta pandangan yang sehat.
Baca juga: Maklon Kosmetik
Kapasitas rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah sedang jadi sisi dari diet setimbang.
Tetapi, buah ini bisa menyebabkan reaksi alergi dalam perkara yang jarang ada, khususnya pada personal yang alergi kepada buah lain
Terkecuali itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, tergolong pencair darah serta obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda mesti berwaspada bila lagi hamil, sebab punya kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Pengamatan selanjutnya dibutuhkan buat memastikan apa goji berry aman waktu kehamilan
Bila Anda minum obat atau punyai keadaan kesehatan yang memicunya, Anda barangkali mau bercakap dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus serta memacu reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti menilai apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa dengan gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan tapak jejak, dan granola. Anda dapat juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Buat menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry serta gabungan juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry ada kering, bubuk, serta dalam beragam juice. Anda bisa menikmatinya jadi topping di sajian manis atau di campur ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
Baca juga: Individu Raphael Michael
Garis bawah
Goji berry dikenali lantaran berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang unik.
Selainnya kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah kasih ini bisa menambah guna ketahanan serta kesehatan mata.
Mereka ada dalam beberapa wujud dan bisa ditambah ke banyak resep.
Apabila Anda hamil, minum obat, atau punyai keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.