Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan yang bisa menyebabkan kematian. Umumnya penderita penyakit jantung merasakan beberapa gejala, seperti detak jantung yang lebih cepat atau lambat, nyeri dada, cepat lelah, sesak napas, pusing, tangan dan kaki sering dingin, pusing,  serta  kulit yang berubah kebiruan.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung tetap sehat salah satunya dengan makanan – makanan di bawah ini.

5 Makanan yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Selain rajin olahraga dan menjaga pola hidup sehat kamu juga bisa menjaga jantung kamu agar tetap sehat dengan konsumsi makanan berikut:

  • Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti sawi, bayam, brokoli, selada dapat menjaga jantung tetap sehat. Hal ini karena sayuran tersebut rendah lemak serta memiliki serat dan kalori yang cukup tinggi. Selain itu kandungan kalium dan folat pada sayuran tersebut juga baik untuk fungsi jantung.

  • Alpukat

Alpukat mengandung beta sitosterol yang dapat menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena beta sitosterol dapat membantu  mengelola kadar kolesterol dalam tubuh.

  • Ikan Salmon 

Ikan salmon mengandung asam omega 3 yang  efektif menurunkan tekanan darah serta menghindari pembekuan darah yang dapat mengganggu aliran darah. Kandungan asam omega 3 juga dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

  • Tahu

Makanan lainnya yang dapat menjaga jantung kamu tetap sehat adalah tahu. Kandungan kacang kedelai dalam tahu dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan pada jantung. Selain itu, tahu juga mengandung saponin, yaitu kandungan senyawa yang dapat menjaga kesehatan jantung keseluruhan.

  • Tomat

Selanjutnya adalah tomat mempunyai manfaat bagi kesehatan jantung. Hal ini karena tomat mengandung kalium yang dapat mencegah penyakit jantung bila dikonsumsi secara rutin. Meskipun kalium tidak bisa untuk mengatasi penyakit jantung yang sudah ada, namun setidaknya bisa mencegahnya.

Sumber: jam tangan dr laser

By dzail